Дарынды жасөспірімдердегі мазасыздықты азайту бойынша ұсыныстар
- Толығырақ
- Құрылды Дүйсенбі, 09 Қараша 2020 12:41
- Қаралды: 538
Дарынды жасөспірімдердегі мазасыздықты азайту бойынша ұсыныстар
Мазасыздық - бұл жағымсыз тәжірибелер мен қауіпті күтуге және алдын-ала сезінуге байланысты эмоционалды ыңғайсыздық. Айналадағылардың бәрі жақсы және қауіпсіз болса да, адам алдағы бақытсыздықтың фондық сезімін сезінеді.
Психологиядағы мазасыздық қысқа мерзімді эмоционалдық жағдайды білдіруі мүмкін және адамның мінезінің тұрақты сипаты болуы мүмкін. Мазасыздық эмоция ретінде барлық адамдарға тән және адамның әлемге оңтайлы бейімделуі үшін қажет. Мазасыздық, адамның жеке басының бөлігі ретінде, оның жеке дамуындағы бұзушылық болып табылады және қоғамдағы толық өмірге кедергі келтіреді.
Сондықтан келесі ұсыныстарды қолдану керек:
- "Белгілі бір эмоционалды күйге келтіру". Оқушыға қозған, мазасыз эмоционалды жағдайды бір әуенмен, түсімен, пейзажымен, қандай да бір тән қимылмен байланыстыруға ұсынылады: тыныш, босаңсыған-басқасымен, ал сенімді, "жеңімпаз" - үшіншіден. Қатты толқу кезінде алдымен бірінші, содан кейін екінші, содан кейін үшіншіге өтіп, соңғысын бірнеше рет қайталаңыз.
- "Жағымды воспоминание". Оқушыға толық тыныштықты, релаксацияны бастан кешірген жағдайды елестетуге және барлық сезімдерді еске түсіруге тырысып, осы жағдайды елестетуге ұсынылады.
- "Рөлді қолдану". Қиын жағдайда оқушыға бейнені еліктеуге, осы рөлге енуге және "оның бейнесінде"әрекет етуге ұсынылады. (Бұл әдіс әсіресе жастар үшін тиімді).
- "Дауыс пен қимылды бақылау". Оқушыға адамның эмоционалды жағдайын дауыс пен қимыл арқылы қалай анықтауға болатындығын түсіндіреді. Олардың айтуынша, сенімді дауыс пен тыныш қимылдар кері әсер етуі мүмкін - тыныштандырады, сенімділік береді. Айна мен "көрермендер" алдында жаттығудың қажеттілігін көрсетіңіз, мысалы, "күлімсіреу" сабағын дайындау кезінде [9]. Бет бұлшықеттерін мақсатты басқаруды үйрету. Оқушыға бет бұлшықеттерін босаңсытуға арналған бірқатар стандартты жаттығулар беріледі және жүйке - бұлшықет кернеуін жеңілдету үшін күлімсіреудің мағынасын түсіндіреді.
- "Тыныс". Олар ырғақты тыныс алудың маңыздылығы туралы айтады, кернеуді жеңілдету үшін тыныс алуды қолдану тәсілдерін ұсынады, мысалы, дем шығарудан екі есе ұзақ дем шығару; күшті кернеу жағдайында терең дем шығару екі есе ұзағырақ; күшті кернеу жағдайында терең дем алып, деміңізді 20-30 секунд ұстаңыз.
Осы және басқа әдістер, ең алдымен, "ситуациялық мазасыздық"деп аталатын оқушылар үшін өте тиімді.
Осылайша, ситуациялық мазасыздық бойынша жұмыс ситуациялық мазасыздықтың барлық құрылымдық компоненттері деңгейінде жүргізілуі керек. Мұндай жұмыстың басты мақсаты-құтқару емес.